マザーアースと呼吸する瞑想(アクティブレスト）とは？
ただフロアに横になってゆったり呼吸しながらカラダに意識を向ける緩むための瞑想です。
一見地味なのですが、とてもパワフル。
この瞑想ワークでは大きく身体を動かしません。
タオルやポールの上に横たわってガイドに従って呼吸して緩む意識を広げます。
呼吸で身体を緩め重力を感じ、身体の一つ一つに意識を向けながらご自身の心身の状態を探究していきます。緩んでいくと自然とこの地球（マザーアース）と一体感が感じられ、ともに一緒に呼吸している感覚を得られます。
マザーアースと呼吸する瞑想はどんな効果があるの？
私たちは既に知っています。
セルフケアが大切なことを。
ヨガ、ストレッチ、筋トレ、ランニング
筋を伸ばさないと・・・
筋肉アップしないと・・・
私たちはついつい身体を鍛えて強い身体を作ろうとします。
私たちは日常生活においてもかなりストレスフル。
疲れ果てた心身を休めるでもなく、
身体を使って、負荷をかけるトレーニングをしがちです。
鍛えることは大切です。
でも、ずっと負荷をかけ続けるのではなく、リセットが必要です。
なぜならば、ずっとストレスかけ続けると筋肉も硬くなります。
思考もね。
緩めることとはニュートラルになることです。
緩める、つまりリラックスしていると筋肉はしなやかに伸び縮みします。
パワフルに。
例えるならば、輪ゴム。
伸び縮みしない輪ゴムはどうなりますか？
それは私たちも・・・同じなのです。
ストレスがかかって硬くなっている筋肉そして思考も力を抜いて緩めていくことで自分のカラダにもハートも、頭の中にもスペースができることで自分が思っている以上のことができるようになります。
つまり、可能性が広がり、選択肢も増えますね。
まず、いかに私たちが日頃無意識に力を入れていることに気づきます。
最初に気づくのは床に横になっているだけなのに、
リラックスして床に横になっている自分ではないこと。
仰向けに寝ているだけなのに、カラダが床にくっついていない、浮いている感じ。
そしていざ動いてみるといかに丁寧に自分のカラダを扱っていないかに気づきます。
無意識に動かしていることに。
筋肉ではなく、骨に意識を向けること。
そうすることで無意識に創っていた自分のカラダの枠に気づくことでしょう。
そして自分の中にある芯となるところを感じると、
自分がもっと大きな存在であることにも気づくことでしょう。
ただ、この大地に重力に委ねて身を任せるだけ。
こんなシンプルなことなのに。
積み重なった日頃のカラダの扱い方、思考がカラダの状態を創っています。
ひとりで頑張るを手放して、リラックスして、委ねてみる。
そして楽に。何もせずに。
レッスンの夜はベッドやお布団に委ねてぐっすり眠ることができるでしょう。
レッスン詳細
＊持ち物：バスタオルとフェイスタオル、
飲み物（水）、袋（※）
リラックスしやすい服装（脚が開くスタイル）
ヨガマットはサロンにてご用意いたします。
（※）初回はストレッチポールをこちらでご用意します。
５０cm弱と８０cmのポールをお持ち帰れるような袋をご用意ください。
＊レッスン会場：プライベートサロン「ラディアント」
神奈川県川崎市 田園都市線鷺沼駅近く
床暖房のサロンなので横になると動きたくなくなります！！
＊参加費用 ： ３,000円（初回はお持ち帰り用ポール付き）
＊開催日時 ： リクエスト開催
＊お申し込み：